שיטת העבודה של ד"ר אביבה פרידמן מתוך למידה וניסיון קליני, פתחתי שיטה טיפולית ממוקדת, בהירה ומעשית, שמטרתה לעזור לאנשים, זוגות ומשפחות להבין במהירות מה באמת קורה, להגדיר את מוקד הקושי, ולבנות דרך פעולה ברורה קדימה. השיטה נקראת The Precision Forward Method משום שהיא מבוססת על שני עקרונות מרכזיים: דיוק ותנועה קדימה. לא נשארים לאורך זמן בתוך בלבול, הצפה או דיבור מעגלי, אלא מבררים, ממקדים, מבינים ופועלים. 1. Clear Definition הגדרה ברורה ומהירה של הבעיה השלב הראשון בתהליך הוא להב

אחת התופעות המעניינות והמתסכלות ביותר בעולם בריאות הנפש היא הפער שבין מה שאנשים יודעים לבין מה שהם מרגישים. מטופלים רבים מגיעים לטיפול כשהם מבינים היטב את מצבם. הם יודעים שבן זוגם אוהב אותם, שהמנהל שלהם אינו מחפש לפטר אותם, שהם מוכשרים, מוערכים ובעלי יכולות. ובכל זאת, הם חיים בתחושת חרדה מתמדת, חוששים מדחייה, נבהלים מביקורת, מתקשים לסמוך על אחרים או מוצאים את עצמם חוזרים שוב ושוב לאותם דפוסים הרסניים. השאלה המתבקשת היא מדוע הבנה שכלית אינה מספיקה כדי להשתחרר מהסבל? סכמה תרפיה

אחת הפניות הקשות והמורכבות בקליניקה מתחילה בשיחת טלפון כאובה וסוערת. על הקו, פניה של הורים מותשים, לעיתים מבוהלים, מספרים על בן או בת בוגרים במצוקה עמוקה: דיכאון, הסתגרות בחדר, התפרצויות זעם, תובענות, לעג וציניות יחד עם התנכרות להורים. חוסר תפקוד מוכלל, קשרים הרסניים, וכמובן תלות כלכלית ממושכת, שנתפסת כמובנת מאליה. הם רוצים עזרה. הצאצא/ית-מסרב /בתוקף. מקרים אלה מפעילים כמעט כל מטפל. מדובר בסבל ברור, יש דחיפות, ויש חלל בחדר: מי שעבורו מבקשים טיפול, אינו מוכן להיות מטופל. ההרגש

בעקבות המלחמה, האובדן, חוסר הוודאות, ושגרת חיים שנשברה – רבים מוצאים את עצמם במצוקה נפשית עמוקה. הלחצים מגיעים מכל כיוון: זוגיות שנשחקת,...

שיטת CBT היא אחת מהשיטות הנפוצות ביותר בטיפול כיום. במקרים רבים, אנשים שפונים לטיפול לא סובלים מבעיה אחת מובהקת – אלא ממבוך של מחשבות...

הקשבה אמיתית: אקטיביות, פסיביות או אמנות ההשתהות- Lingering הקשבה לכאורה זה פשוט, אך בפועל מדובר באחת מהיכולות המאתגרות והעמוקות ביותר...

15 טכניקות לתרגול יומיומי של קבלה רדיקלית , מחולקות לפי סוג מצב: סוג מצב טכניקה לתרגול קבלה רדיקלית כאב פיזי להניח יד רכה על המקום הכואב...

מהי קבלה רדיקלית? קבלה רדיקלית Radical Acceptance - מושג שמגיע מתוך גישת DBT – טיפול דיאלקטי התנהגותי, שפותח על ידי הפסיכולוגית מרשה...

אנחנו נוטים להאשים את הטלפן כגזלן זמן וכמטרידן. מחקר חדש מגלה שב 89% מהמקרים זה בכלל לא הוא, זה אנחנו. הנה תרחיש מוכר למדי: התיישבתם לעשות משהו חשוב – לסיים דו"ח, לשלם מיסים, או אפילו לקרוא מאמר בלינקדאין 😅 – ואז באינסטינקט שולחים הודעה קטנה, בודקים מייל, נכנסים לרגע לרשתות, ופתאום עברו 40 דקות ולא התחלתם כלום. מוכר? גם לי. הרחיקו את הסלולרי? עדיין תמצאו איך לבזבז זמן- אז אנחנו כועסים על הטלפון. מאשימים אותו בכל הסחות הדעת. אבל מחקר חדש שהתפרסם ב־Frontiers in Computer Scienc

למרות שאנו מכירים בחשיבות הסליחה ובסכנות שבהצטברות כעסים, לעיתים קרובות אנו מגלים שהכאב, הזיכרונות והרגשות השליליים ממשיכים ללוות אותנו...