15 טכניקות לתרגול יומיומי של קבלה רדיקלית:

15 טכניקות לתרגול יומיומי של קבלה רדיקלית, מחולקות לפי סוג מצב:

סוג מצב	טכניקה לתרגול קבלה רדיקלית
כאב פיזי	להניח יד רכה על המקום הכואב ולומר: "אני רואה אותך. אני איתך."
כעס על אחרים	לומר לעצמי: "הוא/היא פעל/ה מתוך קושי. אני משחרר/ת את הציפייה לשינוי."
אובדן ואבל	לכתוב מכתב לאדם/למצב שאבד, להביע בו גם כאב וגם קבלה של העובדה שזה קרה.
תחושת תקיעות	לשאול: "מה הצעד הקטן ביותר שאני יכול/ה לעשות עכשיו?" במקום להילחם בתחושת התקיעות.
לחץ יומיומי	להשתמש במנטרה כמו: "אני עושה את הכי טוב שאני יכול/ה כרגע."
חרדה	לשים לב לגוף, לנשום עמוק ולומר: "אני מרגיש/ה חרדה עכשיו — וזה מותר."
ביקורת עצמית	להתבונן במראה ולומר: "גם עם הטעויות שלי, אני ראוי/ה לאהבה."
אכזבה ממישהו	להזכיר לעצמי: "הם אינם חייבים לעמוד בציפיות שלי כדי שאבחר להיות שלם/ה."
אכזבה מעצמי	לרשום שלושה דברים שאני כן עשיתי נכון היום, גם אם הם קטנים.
קושי בקבלת מציאות בריאותית	לדבר אל הגוף בשפה של חמלה: "תודה שאתה מחזיק אותי, גם כשקשה."
קנאה והשוואה	לזהות: "אני רואה את הקנאה, ואני לא חייב/ת להאמין לכל מחשבה שבאה איתה."
רגשות עזים	לתת לעצמי רשות להרגיש בלי שיפוט: "זה לא חלש להרגיש חזק."
רגשות בושה	לזכור: "הבושה היא רגש — לא עובדה עליי." ולשים יד על הלב ברכות.
ציפייה לשינוי	להזכיר לעצמי: "אני מקבל/ת את העובדה שדברים משתנים בקצב שלהם, לא בקצב שלי."
תסכול ממצב חברתי או פוליטי	לבחור פעולה קטנה משמעותית (לתרום, להצביע, להתנדב) במקום לשקוע בזעם בלבד.